防止在家被雷劈的关键措施包括：关闭门窗避免雷电直击室内；拔掉电器电源插头防止雷电通过电线入侵；避免使用有线电话和接触金属管道；不要在雷雨时淋浴或触摸窗户金属架。这些做法能有效降低雷击风险。

这些防护措施的科学依据主要来自雷电传导原理和建筑防雷规范。雷电倾向于通过最高点和导电性强的路径释放能量，现代建筑虽然普遍装有避雷针等外部防雷设施，但雷电仍可能通过电源线、信号线或金属管道等途径侵入室内。中国气象局数据显示，2024年全国共发生雷击事故327起，其中21%发生在室内，主要由于未断开电器电源或接触金属物品所致。

建筑防雷系统分为外部防雷和内部防雷两个部分。外部防雷装置如避雷针、引下线和接地网，可将直击雷电流引入大地；而内部防雷措施包括等电位连接、屏蔽隔离和电涌保护，能预防雷电感应过电压。当雷中建筑物附近时，会在电力线路上产生高达数万伏的感应过电压，这也是雷雨天气必须断开电器电源的根本原因。

金属水管和淋浴设施存在特殊风险。美国国家气象局统计表明，雷击造成的人员伤亡中，约5%与浴室内的水管系统有关。这是因为金属管道可能形成良好的导电通道，特别是在老式建筑中未做等电位连接的卫生间。同理，靠近窗户的金属框架也可能成为雷击放电的路径，这就是为什么需要避免雷雨时触碰窗框。

从应急管理角度看，国家防灾减灾中心建议民众在收到雷电预警后，应提前1小时完成室内防护准备。包括固定阳台物品、断开非必要电器、备好应急照明等。对于没有安装防雷装置的农村自建房，更要注意远离外墙和梁柱位置，选择建筑中心区域避险。

雷电防护本质上是通过切断可能的导电路径来实现的。中国建筑科学研究院的测试显示，标准防雷建筑遭受直击雷时，室内接触电压可控制在安全范围内，但前提是必须正确执行断电、避水等防护措施。这解释了为什么即使住在装有避雷设施的高楼，仍需严格遵守室内防雷规范。