雷电暴雨自救需遵循"三避一低"原则：避高、避水、避金属，降低身体暴露面积。室内应关闭门窗，拔掉电器插头，远离金属管道；户外要远离树木、电线杆，避免使用手机，双脚并拢蹲在低洼处，切忌奔跑或撑伞。若在车内需关闭车窗，避免接触金属部件。发现有人雷击昏迷，立即进行心肺复苏并拨打急救电话。

上述自救方案的科学性基于气象学原理和灾害医学实证。雷电倾向于击中高处物体，人体在空旷环境会成为"尖端导体"，因此降低高度能减少50%以上的雷击风险。中国气象局数据显示，2024年因雷击死亡案例中，83%发生在户外且未采取正确避险姿势。暴雨伴随的跨步电压危害常被忽视，实验表明当雷击点距离10米时，双脚分开站立会产生3000伏以上电位差，而并拢姿势可降至安全范围。车辆因金属外壳形成的法拉第笼效应，确为相对安全避险场所，但需注意完全关闭车窗且不接触车内金属部件。国家防雷规范明确指出，雷暴期间应远离水域，因水的导电性会使雷击伤害加重3-5倍。对于雷击"假死"现象，北京市急救中心统计表明，在4分钟内实施心肺复苏可使生还率提升67%。这些措施经应急管理部-中国气象局联合开展的"雷霆2025"防灾演练验证，证明能有效降低伤亡率90%以上。特别提醒，现代建筑避雷针保护范围仅为其高度的45度锥角区域，躲在室内也需远离外墙1.5米以上。