夏季防高温中暑的核心措施包括：避免10:00-16:00高温时段外出，每小时补充200-300ml含电解质饮品，穿着浅色透气衣物，室内保持26℃以下环境。出现头晕恶心等先兆症状时，立即转移至阴凉处冷敷颈动脉部位。高危人群如户外工作者需调整作业时间，每30分钟休息一次。

高温中暑本质是人体热平衡系统崩溃的过程。当环境温度超过33℃时，人体通过汗腺排汗散热，此时每小时可流失500ml体液，伴随钠钾等电解质流失。研究表明，在35℃高温下连续作业2小时，血液黏稠度会增加15%，这正是热射病诱发多器官衰竭的病理基础。职业性中暑病例数据显示，85%的中暑发生在相对湿度70%以上的闷热环境，说明湿度是除温度外的关键致病因素。从临床指标看，核心体温超过40℃会引发蛋白质变性，这是热射病死亡率高达80%的主因。气象部门建议采用WBGT指数（湿球黑球温度）综合评估热风险，当该指数超过32℃时应停止户外作业。值得关注的是，近年研究证实，在相同温度下，城市热岛效应会使中暑风险增加23%，这与建筑密度和绿化率直接相关。因此防暑不仅是个人行为，更需要城市规划层面的协同应对。