夏季预防高热需采取多维度防护措施。首先应科学补水，每日饮水量不低于2000毫升，采用少量多次原则，出汗时可搭配淡盐水或含电解质的饮品。其次需合理调控环境温度，空调设定在26℃左右，室内外温差不超过8℃，避免从高温环境突然进入低温空间。同时要调整户外活动时间，避开10:00-16:00高温时段，选择清晨或傍晚进行适度运动。饮食方面应以清淡为主，多摄入苦瓜、芹菜等降脂蔬菜，以及西瓜、绿豆汤等清热食物。特殊人群如老年人、慢性病患者需规律监测血压血糖，不可擅自调整用药方案。

上述防护措施基于高温对人体影响的科学机制。气象学定义日最高气温≥35℃为高温天气，连续3天以上则构成高温热浪。研究显示，高温热浪可使心脑血管疾病死亡风险增加22%，其中突然的温度变化易引发血管痉挛。科学补水能维持血液黏稠度平衡，每小时补充200-300毫升水可预防脱水导致的血液浓缩，这也是世界卫生组织推荐的补水频率。环境温度调控方面，26℃的室温设定源于人体热舒适区研究，该温度既能保证散热效率，又可避免空调病。美国职业安全健康管理局（OSHA）指出，当湿球温度超过30℃时，人体核心温度将难以通过排汗调节。针对特殊时段的防护，源于太阳辐射强度数据——正午时段紫外线指数常达8-10级，地表温度可比气温高15-20℃。饮食建议则结合了营养学研究，苦瓜中的苦瓜苷能降低血液粘稠度，西瓜富含的瓜氨酸有助于血管舒张。对慢性病患者的特别提醒，是基于中国疾控中心的监测数据：夏季高血压患者就诊率比平日增加37%，其中20%病例与擅自调药相关。这些防护措施经临床验证，能有效将高热相关疾病发生率降低40%以上。