根据传统养生智慧"春捂秋冻夏透气冬保暖"的原则，春季应适当"捂"住身体，避免过早减衣；秋季则需适当"冻"一冻，增强耐寒能力；夏季选择透气衣物帮助散热；冬季则需全面保暖防寒。这一穿衣法则既符合中医养生理论，也契合现代气象医学观点。

从中医理论看，"春捂"是为了顺应春季阳气生发的自然规律。初春时节气温波动大，过早减衣易导致身体受寒，可能诱发呼吸道疾病和心血管问题。首都医科大学专家建议，心血管疾病患者最好"捂"到清明前后，即气温稳定在15℃以上且昼夜温差小于8℃时。春季穿衣可采用"洋葱式"层叠法，内层选棉质透气衣物，中层穿毛衣等保暖衣物，便于随时增减。

秋冻"则有助于锻炼人体的耐寒能力。秋季气温逐渐下降，适当让身体感受凉爽可以激活体温调节机制。但需注意，老年人、儿童及体弱者不宜过度"秋冻"，应根据个人体质适度调整。气象数据显示，2024年12月至2025年2月沈阳地区平均气温为-8.5℃至-7.6℃，较历年同期偏高0.1℃至1.0℃，但仍有4次明显降温过程，说明秋季气温变化仍需警惕。

夏季选择透气衣物至关重要。高温环境下，透气速干的衣物能促进汗液蒸发，降低体感温度。研究表明，人体最适宜的体感温度为26℃左右，夏季穿衣应优先考虑散热功能。棉麻等天然材质吸湿排汗性能好，是夏季理想选择。

冬季保暖需要系统性防护。除常规羽绒服、厚外套外，还需注意头部、颈部、腹部和四肢的保暖。头部散热占全身30%，佩戴帽子可有效减少热量流失；颈部受凉易诱发颈动脉痉挛；腹部保暖有助于维持内脏血流稳定。冬季着装要求衣服暖和但不妨碍行动，需穿防寒鞋、戴防寒帽，特别注意手足保暖。在2024-2025年冬季，东北地区极端低温达-49.8℃，专业保暖装备必不可少。

这一穿衣法则的科学性在于它遵循了人体对季节变化的适应规律。春季"捂"让身体逐步适应回暖，秋季"冻"为寒冬做准备，夏季透气维持体温平衡，冬季保暖抵御严寒。现代气象医学证实，合理穿衣能有效预防约40%的季节性疾病。对于特殊人群如老年人，因其体温调节能力较弱，更需严格遵循这一原则，但要注意避免过度保暖抑制自身产热机制。