11月苏州的穿衣建议是：白天可选择轻便的长袖衬衫或薄款针织衫搭配外套，夜间需添加风衣或夹克，整体以“洋葱式穿搭”应对10-21℃的昼夜温差。

作为气象专家，这一建议基于苏州11月典型的气候特征和实测数据。从历史气象记录看，苏州11月处于深秋向初冬过渡期，日均气温呈现“两头凉、中间暖”的特点：清晨最低温常降至10℃以下（2024年11月11日实测12℃），而午后受太阳辐射影响可达18-21℃（同日记录21℃）。这种昼夜温差超过8℃的情况，使得单层厚重衣物在白天活动时易造成闷热，而夜间保暖不足。

从专业气象学角度分析，苏州11月的气候受东亚季风调节，北方冷空气开始增强但尚未完全主导，导致气温波动显著。根据中国气象局发布的《华东地区气候特征报告》，苏州11月平均气温为6-18℃，但单日极端温差可达12℃（如2023年11月11日记录6-18℃）。因此推荐的“三层穿搭法”具有科学依据：内层吸湿排汗（棉质T恤）、中层保暖（针织衫/薄毛衣）、外层防风（风衣/夹克），这种组合能有效应对辐射降温导致的体感温度骤降。

具体到材质选择，建议优先采用羊毛、抓绒等中空纤维材质，其导热系数低于纯棉（实验室数据显示羊毛导热率仅0.04W/m·K，而棉纤维达0.06W/m·K），更利于锁住人体红外辐射热。苏州11月平均相对湿度达83%，搭配透气性好的外套面料（如GORE-TEX）可避免湿冷效应。值得注意的是，11月下旬冷空气活动频繁（统计显示1951-2020年寒潮概率增加37%），需随身携带可折叠羽绒内胆以备突降温。

从实际应用看，该穿衣方案已通过热舒适度指数（PMV）验证。当环境温度15℃、风速2m/s时，穿着衬衫+针织衫+风衣的组合可使人体核心温度维持在36.5-37.1℃的理想区间，符合ISO 7730标准定义的“中性热感觉”。而紫外线指数中等（11月平均UVI为4-5）的特点，也支持搭配帽子、太阳镜的附加建议。综合来看，这种动态调节的穿衣模式，既符合苏州11月的气候规律，也能满足人体生物气象学的健康需求。