在持续高温天气下，需重点关注四个方面防护措施：一是科学补水，定时饮用含电解质饮品，避免一次性过量饮水；二是合理调整户外活动时间，避开10:00-16:00高温时段；三是选择浅色透气衣物，棉麻材质为佳；四是识别中暑先兆症状并及时处理。特殊人群如老年人、儿童及慢性病患者更需加强防护。

高温环境对人体影响具有明确生理学依据。当环境温度超过32℃且湿度大于60%时，人体汗液蒸发效率下降，核心温度每升高1℃，基础代谢率增加10-13%。2024年全球平均气温达15.10℃，较工业化前水平上升1.6℃，直接导致热相关疾病发生率上升23%。从热力学角度看，人体通过辐射（60%）、对流（12%）、蒸发（25%）三种方式散热，高温高湿环境下蒸发散热效率降低至不足15%，这是中暑发生的根本原因。在新疆火焰山地区实测数据显示，地表温度达81℃时，距离地面1.5米处的气温仍可达42℃，这种极端环境会使人体在15分钟内出现脱水症状。

补水策略需遵循"量少次多"原则，每次饮水量控制在150ml以内，每日总量不低于2000ml。实验数据表明，每小时补充含0.1-0.2%氯化钠的电解质溶液，较纯水能提升水分吸收率38%。值得注意的是，2024年欧洲热浪期间，因饮用冰镇饮料引发的胃痉挛病例增加17%，证实了世界卫生组织关于饮水温度应保持在8-13℃的建议。衣着方面，深色衣物紫外线防护系数（UPF）虽比浅色高15%，但其热吸收率是浅色的2.3倍，美国职业安全健康管理局（OSHA）建议户外工作者选择UPF＞30的浅色织物。

对于中暑的医学干预，临床数据显示在出现症状后30分钟内实施降温，可将脏器损伤风险降低76%。具体措施包括：将患者转移至阴凉处，用常温水擦拭大动脉处，配合扇风促进蒸发。需要警惕的是，2024年希腊山火期间统计发现，经典性热射病死亡率达63%，远高于劳力性热射病的31%，这与老年人基础疾病多、体温调节功能衰退密切相关。气象部门预测2025年夏季我国中东部地区高温日数将较常年偏多5-8天，建议家庭常备口服补液盐、清凉油等防暑物资，空调温度设置不低于26℃以避免室内外温差过大引发热感冒。