高温天气下需重点防范中暑、心脑血管疾病和食源性疾病。建议采取以下措施：避免10-16时户外活动，穿着浅色透气衣物；每日饮水2000毫升以上，补充电解质；使用空调时保持26-28℃室温；注意饮食卫生，避免隔夜食物；特别关注老人、儿童及慢性病患者的健康状况。若出现头晕、恶心等中暑症状，应立即转移到阴凉处并就医。

2025年夏季全球面临严峻高温挑战。欧盟气候监测机构数据显示，2024年已成为1850年以来最热年份，全球平均气温达15.10℃，比工业化前水平高出1.6℃。中国气象局预测2025年三伏天将持续40天，全国平均气温偏高概率达80%，长江中下游地区极端高温日数可能达18天以上。这种持续高温环境会引发多重健康风险：人体核心体温超过40℃将导致热射病，死亡率高达50%；高温还会使心脑血管疾病发病率增加15%-30%。世界卫生组织指出，当气温超过35℃时，人体汗腺系统每小时可流失1-2升水分，若未及时补充将引发脱水性休克。中国疾病预防控制中心监测显示，手足口病在6月进入发病高峰，高温环境加速病毒传播，5岁以下儿童为重点防护人群。针对这些风险，国家卫健委发布《高温中暑应急预案》，强调三大防护要点：一是建立分级预警机制，当气温连续3天超35℃时启动黄色预警；二是完善医疗资源配置，要求二级以上医院设立中暑急诊绿色通道；三是加强重点场所监管，规定建筑工地气温超40℃时必须停止露天作业。从个人防护角度看，选择UPF50+防晒衣可使体感温度降低3-5℃，而每小时补充含0.1%-0.2%盐分的凉开水能有效预防电解质紊乱。值得注意的是，2025年新修订的《防暑降温措施管理办法》首次将热指数（Heat Index）纳入监测体系，该指标综合考量温度和湿度因素，当热指数达到41℃时即构成"极端危险"等级。建议公众通过气象部门官方APP实时查看热指数预报，科学安排户外活动时间。