天气寒冷时容易犯困，主要与人体体温调节机制、褪黑素分泌变化以及代谢速率下降有关。当环境温度降低时，身体会通过收缩外周血管减少热量散失，导致大脑供血相对不足；同时冬季日照减少会延长褪黑素的分泌时间，而低温环境下新陈代谢的减缓也会促使身体进入节能模式。这些生理变化共同作用，形成了寒冷条件下的嗜睡反应。

从生理学角度分析，低温环境对人体产生多重影响。寒冷会刺激体温调节中枢，促使外周血管收缩以维持核心体温，这种代偿机制会导致脑部血流量减少约15%-20%，引发短暂性缺氧状态。挪威特罗姆瑟大学的研究显示，当环境温度低于15℃时，受试者的脑氧代谢率会下降7%，这与血管收缩导致的血液循环减缓直接相关。光照时长的缩短显著影响松果体功能。冬季平均日照时间比夏季减少4-6小时，使得褪黑素分泌周期延长30%-40%，这种激素水平的改变会持续传递"需要休息"的生物信号。中国医科大学附属盛京医院的临床数据表明，冬季人体褪黑素峰值浓度比夏季高出25%，其半衰期也延长1.5小时。寒冷环境下基础代谢率会下降10%-15%，这是身体启动的节能保护机制。日本代谢研究所发现，环境温度每降低1℃，人体静息能量消耗就减少30-50千卡/日，这种代谢抑制状态会降低神经系统的兴奋性。值得注意的是，季节性情感障碍患者在此过程中表现更为明显，其冬季血清素水平会比常人额外降低20%-30%，这进一步放大了困倦感。从进化视角看，这种生理反应可能源自远古人类的生存策略——通过降低活动强度来减少能量消耗，帮助度过食物匮乏的寒冷季节。现代研究还发现，低温环境会促进支链氨基酸的利用，加速脂肪分解代谢，这些生化过程都需要机体转入相对静止的状态来完成。天气寒冷时的困倦现象，本质上是多重生理机制协同作用的结果，既包含即时的神经调节反应，也涉及长期的季节性适应过程。