寒冷天气引发困倦的核心机制涉及人体为维持恒温而启动的生理调节过程。当环境温度下降时，外周血管收缩以减少热量散失，导致大脑供血相对不足；同时冬季光照减少会刺激褪黑素分泌增加，而低温环境下基础代谢率下降10%-20%进一步加剧能量供应紧张，这些因素共同诱发了嗜睡反应。

从生理学角度分析，寒冷环境中人体的体温调节系统首先启动代偿机制。皮肤温度感受器将低温信号传递至下丘脑，引发血管收缩与寒颤反应，这一过程需要消耗大量三磷酸腺苷（ATP）。研究显示，体温每下降1℃，基础代谢率将提升约5%-7%，但若能量补充不足，身体会优先减少非必要活动以节能，表现为困倦乏力。临床数据表明，当核心体温低于36℃时，成年人的认知反应速度会降低12%-15%。

光照条件的变化是另一关键因素。冬季日均光照时间缩短至8小时以下时，视网膜接收的光信号减弱，直接抑制了视交叉上核的生物钟调控功能。这导致松果体分泌的褪黑素水平较夏季升高30%-50%，该激素具有显著镇静作用。2025年新西兰奥克兰大学的最新研究发现，中性粒细胞等免疫细胞的活性与光照同步性密切相关，间接证实了光周期对人体觉醒状态的调控作用。

代谢率的季节性波动同样不可忽视。寒冷环境下，甲状腺激素分泌增加以促进产热，但持续低温可能引发代偿失调。数据显示，18-22℃环境温度下，人体静息能耗为1.0MET（代谢当量），当环境温度降至10℃时，相同活动强度的能耗升至1.3MET。这种能量消耗的激增若未通过饮食及时补充，易导致疲劳感累积。低温引发的末梢循环障碍会使脑血流量减少8%-12%，直接影响觉醒维持系统的功能。

从进化视角看，这种生理反应具有适应性意义。远古人类在寒冷季节减少活动有利于保存能量，而现代生活方式与生物本能之间的冲突放大了困倦感。针对这种现象，专家建议通过穿戴保暖衣物维持体表温度、每日接受30分钟以上自然光照、适当增加蛋白质摄入等措施进行调节。值得注意的是，若伴随持续情绪低落或认知功能下降，需警惕季节性情感障碍的可能，此时应寻求专业医疗评估。