当人体处于高温环境时，降温的核心措施包括物理降温和生理调节两方面。具体操作可归纳为：立即脱离高温环境转移至阴凉通风处；采用温水擦拭或冰敷大血管部位（如颈部、腋下、腹股沟）；补充含电解质液体，每小时饮水100-150毫升；穿着透气吸湿的浅色衣物；若出现高热无汗、意识模糊等热射病症状需立即就医。对于必须进行户外作业者，建议采用"工作20分钟，休息10分钟"的间歇工作法，并避免在10-15时太阳辐射最强时段活动。

人体高温状态下的降温原理涉及复杂的体温调节机制。静止状态下，环境相对湿度为50%时人体体温调节极限为38℃，而湿度升至85%时调节能力骤降至31℃。这是因为高温环境下汗液蒸发效率降低，当环境温度超过35℃时，人体75%的辐射散热功能基本失效，此时15%的汗液蒸发散热成为主要途径。若此时空气湿度过高，汗液无法有效蒸发，体内热量持续积聚可导致核心温度在30分钟内突破40℃危险阈值。研究显示，热射病患者接受治疗后死亡率仍达20%，其病理机制是高温使细胞线粒体功能紊乱，引发全身炎症反应综合征。对于特殊人群，如心脑血管疾病患者，高温会导致血液黏稠度增加20%-30%，同时全身血管扩张造成重要脏器供血不足。因此专家建议该类人群需保持"三定时"原则：定时服药（尤其降压药）、定时补水、定时监测血压。从公共卫生角度，高温预警期间应重点关注"两高一低"人群（高龄、高温作业者、低收入群体），其热相关疾病发病率是普通人群的3-5倍。最新气象医学研究表明，当湿球温度（综合考虑温湿度的指标）超过32℃时，人体将完全丧失自主降温能力，此时必须依赖外部干预措施。这解释了为何在2024年印度北方邦高温事件中，即使健康成年人在户外持续工作2小时即可能出现不可逆器官损伤。