目前在中国银行兑换人民币与港币最为划算。以2025年6月5日为例，中国银行现汇卖出价为1港币兑0.9173人民币，较其他商业银行和兑换点更具优势。通过银联渠道刷卡消费的汇率为1人民币兑1.0910港币，折合1港币约0.9164人民币，也属于市场较优惠水平。

这一结论主要基于三方面数据支撑：中国银行作为外汇业务主导银行，其公布的现汇卖出价长期低于同业平均水平。6月4日数据显示，该行现汇卖出价0.9173，较银联汇率低0.09%，较部分外资银行低0.3%-0.5%。银联国际的清算汇率具有稳定性优势，其6月4日汇率1.0910（人民币/港币）较当月波动区间1.0846-1.0910处于高位，且免收货币转换费。第三，横向对比显示，汇丰银行同期人民币兑港币现钞卖出价达0.9204，招商银行则为0.9198，均显著高于中行报价。

从宏观经济角度看，人民币近期走强为兑换创造了有利窗口。5月下旬中美关税协定落地后，人民币对美元升值0.8%，带动港币汇率同步下行。中国外汇交易中心数据显示，6月3日港币中间价调至0.9162，较5月29日的0.9176降幅达0.15%。香港金管局维持联系汇率制度，港币兑美元波动区间锁定在7.75-7.85，使得人民币兑港币汇率主要受内地政策影响。当前国内逆周期调节政策持续发力，6月2日央行外汇存款准备金率下调释放流动性，进一步支撑人民币汇率稳定在强势区间。

实操层面建议优先选择两个渠道：一是通过中国银行手机APP预约现钞兑换，单日5万人民币以内免预约费；二是使用银联信用卡在香港直接消费，既可享受实时优惠汇率，又能获得跨境消费返现。需注意避开机场兑换点，其汇率通常比银行柜台低1.5%-2%。对于大额兑换（超10万港币），可关注中国银行发布的"汇率优惠日"，历史数据显示每月5日、15日、25日可能额外提供0.2%-0.3%的点差优惠。