从长沙到益阳乘坐火车非常便捷，目前主要有以下几种选择：

1. 城际高铁：如G5880次，长沙站07:03发车，07:43到达益阳南站，全程仅40分钟，二等座票价49元。

2. 普通列车：如K9276次，长沙站05:03发车，06:07到达益阳站，耗时1小时4分，硬座票价29.5元。

3. 动车组：如C7776次，长沙站06:53发车，07:33到达益阳南站，全程40分钟，二等座票价49元。

建议选择G5880次城际高铁，这是最优方案。该车次发车时间合理，耗时最短，且益阳南站设施较新。如果预算有限，可选择K系列普通列车，但舒适度和速度相对较低。

以下是详细分析：

1. 时间效率：城际高铁G5880仅需40分钟，比普通列车节省近一半时间。该车次途经谷山、尖山两站，最终抵达益阳南站。

2. 票价对比：城际高铁二等座49元，一等座略高；普通列车硬座15.5-29.5元不等，但耗时更长。

3. 车站选择：益阳南站是新建高铁站，设施完善；老益阳站设施较旧但位置更靠近市中心。

4. 班次密度：工作日高峰期约15-20分钟一班，非高峰期30-40分钟一班。

5. 购票建议：可通过12306官网或携程等平台提前购票，节假日建议提前3天预订。

6. 换乘提示：若从长沙南站出发，需先乘地铁2号线至锦泰广场站转乘城际列车。

7. 特殊说明：部分车次如C9129/C9132最近7天无运行数据，可能已停运，购票前请确认。

根据最新时刻表，2025年5月长沙至益阳铁路运输能力充足，高峰期每日开行32对列车，能满足不同时段出行需求。建议乘客根据自身情况选择最适合的车次，并提前30分钟到站候车。