长期在空调室内工作需注意三点：一是将温度控制在24-26℃之间，避免冷风直吹；二是每2小时开窗通风15分钟，并使用加湿器保持40%-60%湿度；三是定期清洗空调滤网，建议每月至少一次。这些措施能有效预防空调病，同时保障设备高效运行。

上述建议的科学依据来自多项权威研究。重庆医科大学附属第一医院的研究表明，空调温度低于24℃会使人体表毛细血管收缩，导致关节疼痛和免疫力下降，而26℃以上又会影响降温效果。2025年中国睡眠健康调查报告显示，密闭空调房内CO₂浓度常超过2000ppm（健康阈值为1000ppm），定时通风能将其降至800ppm以下。美国ASHRAE标准指出，空调滤网积聚的灰尘会使能耗增加15%，且滋生军团菌等致病微生物。海信空调实验数据证实，清洁滤网后设备制冷效率可提升22%，同时减少呼吸道疾病风险。麦克维尔公司的技术服务报告强调，湿度低于40%会导致黏膜干燥，使病毒更易侵入，而高于60%又会促进霉菌生长。结合医学研究与设备运维数据，科学使用空调需要平衡人体舒适度与设备性能参数。