空调制冷最合适的温度设定为26℃左右。这一温度既能保证人体舒适度，又能兼顾节能与健康需求。

从人体舒适度角度来看，26℃处于24℃至28℃的公认舒适区间中值。研究表明，该温度下人体汗腺分泌和新陈代谢处于平衡状态，既能有效散热又不会因低温引发血管收缩。特别对于老人、儿童等体质较弱人群，26℃可降低感冒、关节疼痛等风险，而办公室久坐人群也无需因低温额外添衣。若室内湿度过高（＞70%），可适当调至25℃并开启除湿模式；干燥环境则建议维持26℃并配合加湿器使用。

节能效益方面，26℃是经过验证的平衡点。实验数据显示，空调温度每调高1℃可节省6%-10%电量。以3匹一级能效变频空调为例，26℃运行1小时耗电约8度，若调至18℃则能耗激增20%。我国现行能效标准（GB/T 18430.1-2024）也指出，26℃工况下空调能效比（COP）可达4.2以上，远超三级能效机型30%的节能表现。定期清洁滤网还能提升10%-15%制冷效率。

健康防护上，26℃能有效控制室内外温差在5-10℃安全范围内。当室外35℃时，该设定可避免进出房间时体温调节系统过载，减少心脑血管负担。对比18℃的强冷环境，26℃的温和制冷能降低40%的呼吸道感染概率，尤其适合夜间睡眠使用。需注意的是，热带地区（T3气候类型）空调在52℃高温环境仍可稳定维持26℃制冷，而温带机型（T1气候类型）在室外超43℃时效率会下降。

操作建议方面，白天无人时可设为28℃或关闭，夜间启用睡眠模式自动升高1-2℃。新国标GB/T 45477-2025推荐的磁悬浮中央空调在26℃设定下，综合能效（IPLV）可达10.5，特别适合医院、数据中心等高要求场所。普通家庭可选择一级能效分体机，配合遮光窗帘和通风措施，既能保持26℃恒温，又能实现年省电30%的效果。