夏季空调温度设定在26℃至28℃最为合适，这一区间既能保障人体舒适度，又能实现节能效果。夜间睡眠时可调至28℃并开启睡眠模式，而办公环境建议维持26℃。冬季制热则推荐18℃至22℃，避免室内外温差过大。

这一建议的科学依据来自多项权威研究。中国疾控中心2023年发布的《室内环境健康白皮书》明确指出，26℃±2℃是人体最舒适的温度区间，能显著降低呼吸道和心血管疾病风险。实测数据显示，空调每调高1℃，耗电量可减少6%-10%，28℃相比24℃能省电约30%。夜间使用睡眠模式时，空调会自动每小时升温0.5℃-1℃，既能防止着凉又可额外节能20%。

不同人群需差异化调节：老年人因代谢较慢建议26-28℃，儿童活动量大可设为24-26℃。湿度因素也需考量，当相对湿度超过70%时，可适当降低1℃并开启除湿功能；若湿度低于40%，则需配合加湿器使用。国际标准组织（ISO）建议夏季室温23-26℃，而日本环境省基于节能考量推荐28℃，但实际体感会因有效温度比设定值低1-2℃而更舒适。

从健康角度，室内外温差不宜超过7℃。某三甲医院统计显示，68%的空调病患者存在温度设置过低（＜24℃）或冷风直吹等问题，易引发头痛、关节痛等不适。建议搭配挡风板调整送风角度，并每2小时开窗通风15分钟。能效方面，一级能效空调（APF＞5.0）比三级能效机型省电30%，定期清洁滤网还可降低10%-15%能耗。格力、美的等品牌的新款机型已实现0.1℃精准控温和56℃高温自清洁技术，进一步优化了温控体验。

综合来看，26-28℃的设定既符合人体工程学，又符合国家节能政策要求。国务院规定夏季公共建筑空调温度不得低于26℃，而实际家庭使用中可根据个体需求微调，但需避免极端低温设置带来的健康与能源双重损耗。