作为一名专业吉他教师，我认为爬格子的标准速度应达到120bpm的16分音符节奏。这个数字并非凭空设定，而是综合考量了专业要求和实际训练效果得出的结论。

首先从专业考核标准来看，艺考老师通常要求音阶速度达到180-200bpm才能满足演奏需求。而爬格子作为音阶练习的基础，120bpm的16分音符相当于480bpm的单音速度，这个速度已经能够为后续的音阶练习打下坚实基础。这个速度标准也得到了多位专业吉他讲师的认可，他们认为这是区分业余爱好者和专业学习者的重要分水岭。

从训练效果角度分析，120bpm的速度训练能够有效提升手指的各项能力。当以这个速度持续练习时，可以显著增强左手手指的独立性和稳定性，避免手指运动时的相互干扰。这个速度下的持续练习对提升手指力度和耐力也有显著效果。有测试表明，以60bpm速度弹奏16分音符的爬格子，多数练习者坚持不到3分钟就会感到手指疲劳，而通过循序渐进提升到120bpm后，手指的耐力会有质的飞跃。

在具体训练方法上，建议从44拍子开始，一拍一个音，速度从60逐步提高到120。然后再尝试一拍4个音，同样从60速度练到120。这样的阶梯式训练既保证了训练的科学性，又能让练习者逐步适应速度提升。值得注意的是，在慢速阶段要特别注意保留指法和古典按法的运用，这是保证后续速度提升的关键基础。

对于练习时间的安排，研究表明每天持续20分钟的专注练习就能取得明显效果。如果能保证每天1小时的系统训练，进步会更加显著。重要的是要保持练习的规律性，而非一味追求单次练习的时长。在练习过程中，要特别注意控制左手抬起的幅度，并着重训练相对较弱的三、四指。

需要特别强调的是，爬格子终究只是手指热身训练，而非学琴的终极目的。当达到120bpm的标准后，就应该适时转向各种音阶的实际应用练习。过度执着于爬格子速度反而可能限制音乐表现力的发展。正确的做法是将爬格子作为日常热身，保持在这个基准速度上，而将更多精力投入到音乐性的训练中。

最后要提醒的是，速度提升必须遵循循序渐进的原则。建议初始阶段将节拍器设置在60-80之间，重点确保每个音符的清晰度。随着熟练度的提高，再逐步提速。切记在练习过程中保持手指放松，过度紧张不仅影响速度提升，还可能造成运动损伤。