雾霾防护需重点关注以下事项：减少户外活动，外出佩戴N95/KN95口罩；关闭门窗并使用空气净化器；饮食多摄入维生素C、E及润肺食物；注意个人卫生，及时清洁皮肤和鼻腔；特殊人群如儿童、老人及慢性病患者需加强防护。

当前我国雾霾污染呈现PM2.5与臭氧协同污染特征，需采取科学防护措施。根据生态环境部数据，2025年4月京津冀及周边地区PM2.5平均浓度32.6微克/立方米，虽同比下降15.8%，但叠加臭氧污染仍对健康构成威胁。雾霾中的PM2.5可深入肺泡进入血液循环，引发呼吸道炎症、心血管疾病等健康风险。专业研究表明，每立方米PM2.5浓度上升10微克，心血管急诊就诊率增加0.5%-1.5%。

防护措施需结合污染特征：N95口罩对PM2.5过滤效率达95%以上，而普通纱布口罩仅20%-30%。空气净化器需选择CADR值大于300的产品，并定期更换滤网。饮食方面，维生素C可中和自由基，每日摄入100毫克可使肺功能下降速度减缓10%。对于特殊人群，儿童呼吸频率是成人的1.5倍，更易受雾霾影响；慢性病患者在PM2.5超过75微克/立方米时应避免外出。

最新研究发现，雾霾防护需注意时空差异：早晨污染物浓度通常比下午高30%；主干道PM2.5浓度比小区内部高40%。建议选择公共交通工具，减少自驾排放。室内防护方面，即使关闭门窗，PM2.5浓度仍为室外的1/3，需配合净化措施。隐形眼镜佩戴者更易出现眼部刺激症状，建议雾霾天改用框架眼镜。

综合防护需建立多重屏障：物理阻隔（口罩）、环境净化（空气净化器）、生理保护（饮食调理）和行文为调整（减少外出）四维体系。监测显示，全面采取防护措施可使雾霾健康危害降低60%-80%。随着污染特征变化，防护策略也需动态调整，如夏季需同时防范臭氧与PM2.5复合污染。