预防高温天气危害的核心措施包括：保持充足水分摄入，每日饮水量建议达到2000-3000毫升，并适量补充含电解质的运动饮料；选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避开10-16点的烈日时段；穿着浅色透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽和防紫外线太阳镜；室内使用空调时温度不宜低于26℃，配合风扇促进空气循环。对于特殊人群如儿童、老年人和慢性病患者，需额外准备清凉油、藁本正气水等防暑药品，并建立社区互助巡查机制。

从气象医学角度分析，人体在35℃环境下持续暴露2小时即可能引发热痉挛，当湿球温度超过32℃时汗液蒸发冷却机制将失效。2025年北京市气象数据显示，6月高温日数较常年同期增加2.4天，73%的幼儿家长因高温完全取消孩子户外活动，但美国儿童研究所证实适度热暴露能使儿童耐热能力提升40%。日本自然教育协会的"三分钟观察法"表明，短时高频的户外接触既可避免暴晒又能维持环境适应力。建筑环境改造方面，新加坡国立大学研究显示垂直绿化系统可使建筑表面温度降低11℃，相变材料墙体能吸收80%的日间热量。全球气候变暖背景下，2024年全年平均温升已达1.55℃，突破《巴黎协定》的1.5℃临界值，这使得传统防暑措施面临新的挑战。世界气象组织预测2024-2028年全球年均温升可能达1.9℃，亟需建立包含个人防护、社区支持、城市调控的三级响应体系。