夏天湿度大时感觉更热，主要是因为高湿度阻碍了人体汗液蒸发这一关键散热机制。当空气湿度接近饱和状态时，汗液难以有效蒸发带走体表热量，导致体温调节效率下降，使人产生闷热感。这种现象与气象学中的"湿球温度"概念密切相关——即空气在完全饱和状态下所能达到的最低温度阈值。

从生理学角度分析，人体通过四种方式散热：辐射（约占60%）、对流（15%）、传导（3%）和蒸发（22%）。当环境温度超过35℃时，蒸发散热占比将升至80%以上。汗液蒸发每克可带走580卡热量，但在相对湿度85%的环境中，蒸发速率会降低至干燥条件下的30%。中国气象局数据显示，北京夏季典型高温日（34℃）若伴随86%湿度，体感温度可达42℃以上，远超实际气温。这种差异源于湿度对蒸发效率的指数级影响——湿度每增加10%，体感温度上升约1-2℃。

气象学研究表明，夏季高湿度主要受三方面因素影响：季风环流输送的海洋暖湿气流、地表蒸腾作用增强以及城市热岛效应。东亚夏季风能将含水量达20g/m³的暖湿空气输送至内陆，这种空气在30℃时可承载30.4g/m³水汽，接近饱和状态。根据国家气候中心观测，长江流域夏季平均相对湿度达78-82%，远超人体舒适区间（40-60%）。当这种高湿环境遭遇副热带高压控制时，便形成典型的"桑拿天"。

从微观物理机制看，水分子具有极高比热容（4.18J/g·K），是空气的4倍。高湿环境中，大量水分子包裹人体皮肤形成隔热层，显著降低热传导效率。实验数据显示，干燥环境（湿度30%）下人体核心温度上升1℃需时120分钟，而高湿环境（湿度80%）仅需45分钟。这也是为何世界卫生组织将"湿球黑球温度"（WBGT）作为高温作业安全标准的核心指标，该指数综合考虑了湿度（70%权重）、辐射（20%）和风速（10%）的影响。

应对高湿高温天气，建议采取分级防护措施：当WBGT超过32℃时需暂停户外作业；日常可通过除湿机将室内湿度控制在55%以下；饮食上多摄入薏仁、赤小豆等利湿食材。值得注意的是，2023年全球平均湿度较工业革命前上升了4.7%，这种变化使同等温度条件下的体感热度增幅达到15%，凸显气候变化对人类热舒适度的叠加影响。