7月前往澳大利亚和新西兰旅行时，天气总体偏冷，需准备保暖衣物。澳大利亚东部沿海地区如悉尼日均气温约17℃，夜间降至6℃；黄金海岸日均20℃，夜间11℃。新西兰南岛气温更低，部分地区可能出现霜冻。两地降水呈现地域差异：澳大利亚悉尼7月降雨量可能突破历史记录，而新西兰南岛则以干燥晴朗为主。

这一气候特征主要由南半球冬季季风环流和海洋调节作用共同形成。从气象数据来看，澳大利亚东部沿海受东澳大利亚暖流影响，冬季水汽充沛，悉尼在2022年7月曾创下342.2毫米的月降雨记录，远超历史均值。墨尔本等南部城市日均温维持在13-15℃区间，但昼夜温差可达10℃以上。值得注意的是，今年5月最新监测显示澳大利亚东北部降水较常年偏多2倍，可能预示7月将继续呈现湿润趋势。

新西兰天气则更具立体分布特征。北岛奥克兰地区7月均温约12-15℃，南岛皇后镇等高山区域夜间常跌破0℃。与澳大利亚不同的是，新西兰降水主要受西风带控制，南阿尔卑斯山脉形成显著雨影效应，导致东部坎特伯雷平原降水稀少。气象机构观测表明，这种干湿分异在今年4月尤为明显，东部部分地区降水量仅为同期平均值的30%。

对于旅行者而言，需特别注意两地紫外线指数差异。澳大利亚冬季紫外线强度仍达极高水平（指数12），而新西兰南岛受臭氧层影响紫外线稍弱。建议采取分层穿衣策略：内层排汗、中层保暖、外层防风，并随身携带雨具。滑雪爱好者选择7月下旬前往新西兰南岛更佳，此时雪质稳定且晴天概率较高。商务旅客若需往返澳新多地，建议悉尼-奥克兰-基督城的路线，可最大限度规避极端天气影响。