应对高温高湿天气的核心措施包括：调整户外活动时间至早晚凉爽时段，保持每日2000毫升以上饮水并补充电解质，使用空调时温度设定在26-28℃且定时通风，重点人群（如户外工作者、慢性病患者）需配备防暑药品并加强健康监测。物理防护方面应穿戴浅色透气衣物、遮阳帽，使用防晒霜，同时注意居住环境防蚊灭蝇。饮食宜清淡，多摄入瓜果蔬菜，避免高脂饮食加重代谢负担。

高温高湿天气对人体危害具有明确科学依据。根据气象行业标准，当气温≥35℃且湿度持续偏高时，人体散热机制将严重受阻，汗液蒸发效率下降可能导致核心体温在30分钟内上升至危险水平。临床数据显示，湿热环境下热射病死亡率可达50%，其病理机制为体温超过40℃引发的多器官功能障碍。今年6月初监测显示，全国平均气温较常年偏高1.1℃，且伴随降水量增加13.8%，这种高温高湿组合使体感温度较实际气温再提升3-5℃。中国气象局研究表明，当湿度超过60%时，35℃气温对应的体感温度可达42℃以上。

针对特殊人群的防护尤为重要。老年人因体温调节功能衰退，高温下心脑血管意外风险增加40%；儿童单位体表面积散热需求是成人的2-3倍，更易出现脱水症状。国家疾控局指南强调，慢性病患者在高温天气需严格监测血压血糖，因高温可使降压药代谢加速20%-30%。对于户外作业人员，世界劳工组织建议当湿球温度超过32℃时必须停止重体力劳动，该标准已被纳入我国《防暑降温措施管理办法》。农业养殖领域需特别注意，高温高湿环境下禽畜死亡率可骤增15倍，建议采用湿帘降温系统并将饲养密度降低30%。

环境调控技术方面，建筑节能研究表明，合理使用遮阳设施可使室内温度降低5-8℃，而通风系统配合除湿设备能有效控制相对湿度在50%-60%的理想范围。城市热岛效应监测显示，绿化率提升10%可使局部气温下降1.5℃，因此建议高温期间增加公共绿地喷雾频次。值得关注的是，今年全球已连续13个月打破月均气温纪录，这种气候背景使得传统防暑措施面临新挑战，需要结合实时气象预警动态调整防护策略。