在零度环境中保暖需要采取内外兼顾的分层策略。首先贴身应穿着聚酯纤维材质的保暖内衣，中间层选择羊毛衫或抓绒衣，外层搭配防风防水羽绒服或棉服。下半身建议羊毛裤搭配牛仔裤，配戴针织帽、围巾和手套。室内需保持16℃以上室温，关紧北向窗户，对裸露水管进行保温处理。

这种分层穿衣法符合人体热力学原理和气象防护标准。当气温降至零度时，人体核心温度可能因风寒效应快速流失，三层穿衣能形成稳定的空气保温层：内层吸湿排汗（聚酯纤维吸湿率仅0.4%）、中层储存热量（羊毛能锁住80%体热）、外层阻隔冷空气（羽绒服蓬松度达600FP时可在-10℃维持舒适）。中国气象网实测数据显示，相同温度下，三层穿搭者体感温度比单层着装者高5-8℃。室内方面，根据《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范》，16℃是寒冷地区冬季采暖的基准温度下限，低于此值可能引发血管收缩等生理反应。北京市气象局曾监测发现，未做保温的北向房间窗边温度可比室内中心点低3-5℃，这正是强调密封窗户的原因。对于极端低温防护，中国天气网建议采用"洋葱式穿衣法"，这与极地科考队的着装策略一致，其保暖效率经实测比传统厚棉衣提升40%以上。