从气象学与人体舒适度角度分析，夏季夜间空调建议设定为27-28℃并配合定时功能，使用时长控制在6-8小时为宜。这一温度区间既能避免睡眠时体温过低引发感冒，又能减少压缩机高频运转带来的能耗。

夜间空调使用需综合考虑环境温度、人体生理变化及能源效率三重因素。气象数据显示，夏季夜间室外温度普遍比白天低5-8℃，凌晨时段常降至24℃以下。若维持26℃以下空调温度，会导致室内外温差超过10℃，易引发血管收缩和呼吸道不适。人体在深度睡眠阶段（约凌晨2-4点）核心体温会自然下降0.5-1℃，此时空调温度过高易造成燥热，过低则可能导致寒颤。中国家用电器协会2024年报告显示，空调每调高1℃可节省约10%耗电量，将夜间温度从26℃升至28℃可使单台空调月均节电15度以上。

睡眠医学研究证实，人体在27℃左右环境中褪黑素分泌最稳定，该温度下深度睡眠时长比26℃环境增加12%。中科院2025年最新睡眠研究发现，短睡基因携带者虽睡眠时长仅4-6小时，但其睡眠效率与恒温环境密切相关。39健康网临床数据表明，夜间空调连续使用超过8小时会使室内湿度下降至40%以下，易引发晨起咽喉干痛。建议采用"预冷+定时"模式：睡前1小时开启26℃快速降温，入睡时调整为28℃并设定3-4小时后关闭，利用建筑保温特性维持舒适温度至清晨。

空调能效比（EER）随运行时长呈抛物线变化，持续运行6小时左右达到最佳能效值。GfK中国2024冷年调研显示，消费者夜间空调平均使用时长为6.3小时，该时段能效比较白天提升17%。特殊人群需注意：老年人和儿童建议采用28℃恒温模式，而代谢率较高的青少年可适当调至27℃。气象部门提醒，梅雨季或台风天等高湿度天气，应配合除湿模式将温度提高1℃以预防关节不适。