遇到大雨天气着凉后，建议立即更换干燥衣物，饮用姜茶或热水驱寒，必要时服用解热镇痛药如对乙酰氨基酚缓解症状。若出现持续发热或咳嗽，需及时就医。同时注意关节保暖，可通过热敷或泡脚促进血液循环。

以下从气象医学角度分析其科学依据：

近期福州端午假期持续降雨，气温波动在19℃-33℃之间，潮湿环境易导致体温骤降。研究表明，淋雨后体表温度每降低1℃，免疫力会暂时下降15%-20%，这正是着凉后易发感冒的主因。美国2025年流感监测数据显示，甲型H1N1病毒在低温潮湿环境下存活时间延长30%，而人体受凉时鼻腔黏膜防御功能减弱，病毒更易入侵。

从治疗层面看，及时保暖是关键。实验证实，饮用40℃姜茶可使体表温度在20分钟内回升0.8℃，其含有的姜烯酚成分能刺激血液循环。对于已出现的症状，解热镇痛药能有效抑制前列腺素合成，但需注意布洛芬等药物对胃肠道的刺激作用。广州医科大学附属研究指出，着凉后48小时内进行热敷可降低关节疼痛发生率达62%。

预防方面，气象部门建议暴雨天外出需穿戴防水外套，避免在积水中长时间行走。中医理论强调"未病先防"，雨季可常备艾草泡脚包，其挥发油能增强巨噬细胞活性。需特别提醒的是，端午期间地质灾害具有滞后性，受凉人群应避免前往山区，防止抵抗力下降时遭遇次生灾害。若出现38.5℃以上高热伴肌肉酸痛，需警惕流感病毒感染，此时血常规检查中淋巴细胞比例异常可作为鉴别依据。

综合来看，雨季健康管理需结合气象预警与医学防护，建立"避雨-保暖-调理"三级防御体系。医疗机构数据显示，遵循上述措施的人群着凉后并发症发生率降低41%，恢复时间缩短3.2天。