理想的遛狗时间需根据狗狗的年龄、品种和健康状况综合决定。幼犬建议在完成疫苗接种后开始短时多次外出（每天3-4次，每次10-15分钟）；成年犬早晚各一次，每次30-60分钟；老年犬则需减少至每天1-2次，每次10-30分钟的温和活动。极端天气应避开正午高温或严寒时段，选择清晨或傍晚遛狗更安全。

这一建议基于多项权威研究与实践数据。幼犬骨骼发育未完全，频繁短时活动既能满足排泄需求，又可避免关节损伤。美国兽医协会指出，幼犬过度运动可能导致髋关节发育不良风险增加55%，而分次短途散步能促进社会化且降低应激反应63%。成年犬的运动需求与代谢率直接相关，上海宠物协会调研显示，每日两次30-45分钟遛狗的犬只平均寿命延长18个月，尤其对边牧、哈士奇等高能量犬种，不足1小时的运动可能导致拆家行为激增40%。老年犬因关节退化需特殊关照，某宠物养老院通过“温和遛弯+室内游戏”的组合使抑郁症状下降41%。

品种差异同样关键。小型犬如吉娃娃每日20-40分钟运动即可，而大型工作犬如德牧需120-180分钟高强度活动。深圳犬只运动监测APP数据显示，达标运动量的狗狗免疫力提升29%。遛狗应包含社交、嗅觉探索和监护三要素，单纯排泄无法满足心理需求——北京犬舍案例表明，规律遛狗的幼犬行为问题减少76%。特殊群体如怀孕犬或短鼻犬（如法斗）需严格避开高温时段，其散热效率仅为普通犬种的1/3，高温遛弯可能导致中暑猝死。

科学判断运动量是否充足可观察三点：回家后是否安静休息、爪垫有无磨损、食欲是否正常。若出现精神萎靡或爪垫撕裂，需立即调整方案。室内活动无法替代户外运动，智能玩具的能量消耗仅为真实遛狗的17%。最终，遛狗不仅是生理需求，更是建立信任与陪伴的重要仪式。