导读目录：

什么狗适合跟着跑步，喜欢跑步的狗狗

什么品种的狗狗特别适合陪主人一起跑步

跑步的正确姿势是什么

跑步遇到狗怎么办

跑步被狗追怎么办

喜欢跑步有什么狗狗适合和人一起运动吗

什么品种的狗狗特别适合陪主人一起跑步

夏天到了，很多跑友又开始放弃了室内跑步，开始了路跑。不过，夜跑是孤独的，同时也是比较危险的。所以，不少人喜欢带着自己家狗子一起夜跑。但是其实并不是所有的狗狗都适合陪伴你夜跑，比如小型犬或者不适合大量运动的犬种，都不可以的。今天跟大家聊一聊有哪些犬种特别适合陪伴铲屎官夜跑，喜欢夜跑的朋友了解一下这些“小伙伴”吧。

第一种：德牧

德国牧羊犬身材比较匀称，运动能力强，是需要大量运动消耗能量的犬种。德牧本身对运动的需求比较大，所以陪伴主人跑个几公里，还是完全可以的。而且德牧长相威武，十分忠诚护主，如果你在夜跑中遇到危险，它完全可以当你的保镖，替你吓退坏人。

第二种：边牧

边牧其实并不适合所有人养，它只适合那种活泼外向，户外活动比较多的朋友饲养。因为边牧比德牧更加活泼，更喜欢户外活动，如果活动量达不到，它们不仅会拆家，而且还会抑郁呢。边牧喜欢跑步这项运动，所以很多在城市饲养的边牧，甚至会去追车，让主人苦恼不已。而如果你是跑步爱好者，那带上边牧一起，绝对是最好的搭档。虽然边牧不如德牧长得那么有震慑性，但是却极其聪明，当主人遇到危险的时候，它们懂得护主，更懂得和坏人周旋，也是一个不错的护卫犬。

第三种：哈士奇

哈士奇这个犬种，也是一个需要大量运动的犬种。如果你不让它们累的拆不动家，那你家就等着从精装房变成毛坯吧。哈士奇作为雪橇犬，本身就十分善于奔跑和长时间运动，所以你平时夜跑那几公里，对哈士奇来说根本不算事儿。不过，哈士奇是一种比较怂的狗狗，带它跑步是可以，但是想让它保护你，希望不是特别大。

第四种：拉布拉多

拉拉性格活泼开朗，也十分喜欢运动，而且运动能力也不差，很适合陪伴主人慢跑。拉拉性格温柔，服从性强，带它们出去慢跑会非常省心，因为它们会更愿意跟随主人跑，不会太惹事。但是和哈士奇一样，拉拉也是性格温和的犬种，当主人遇到危险的时候，它们能否保护主人就是一个问题。

夜跑碎好，但是还是希望各位朋友注意安全，不要去人烟稀少的偏僻地区夜跑。另外，不要带着狗狗做过大的运动，一般五公里以内都是可以的哦。

跑步的正确姿势是什么

跑步的正确姿势是跑步时以足中着地；头部保持正和直，目光看向正前方；两个手臂前后交替摆动；膝盖不要抬得太高；步长不要过大；保持深度的和规则的呼吸等等。

跑步的正确姿势：

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

2、臀部和头部的姿势

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿势

这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。

4、膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

5、步长

很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害。

6、呼吸

当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。

7、上坡和下坡

在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到”。

谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。

跑步遇到狗怎么办

如今城市中流浪狗越来越多，在马路上跑步遇到狗的概率非常大，这也是一个经常被提起的热门问题。遇到不熟悉的狗甚至有些带有攻击性的狗，我们该如何保障自己的安全？（1）首先我们要停止脚步，同时避免与狗的目光接触，尤其是不要一直盯着它看。因为如果你盯着它，它会把你当作是一个威胁，就有可能会攻击你。（2）切记不要大喊大叫，也不要突然做一些动作，用身体侧对着它，然后慢慢地离幵，走向另一个方向。这样它就会觉得你不想侵犯它的领地，也就降低了对你的敌意。在这个过程中，注意不要回头去看它。（3）如果有狗试图扑上来的话，你就侧过身用你的胳膊把它挤下去。可以尝试用坚定而又冷静的语气对它说：“回家”“坐下”或者“停止”。还有一种流传在民间的说法，“狗怕哈腰，狼怕短刀”，可以假装弯腰捡石头，即使地上没有石头也可以起到保护自己的作用，如果地上有石头，则可捡起直接朝狗投掷，使其远离。（4）如果已经受到狗的攻击，可以趴在地上，双手抱头蜷缩成一个球，尽量减少狗对软组织区域的伤害，例如喉咙、脸部和肚子。尽力大声呼救，迅速引起周围路人的注意。（5）如果某一条线路上总是会有攻击性的狗出现的话，那么还是考虑换一条跑步线路吧。在自然界中，狗是对人类友好的动物，我们要保护好自身的安全，但不要去主动攻击或伤害它。如果不慎被咬伤，一定要去医院进行处理，尽早接种狂犬疫苗，万不可抱侥幸心理。

跑步被狗追怎么办

1.蹲下这个的结果是那狗停下来很奇怪地盯着我看，然后走了...2.丢石头这个的结果是那狗立即跑掉..大概1分钟后1群狗冲了过来...3.跺脚+怒吼这个的结果是那狗愣住了，然后怏怏地走开...4.怒视这个的结果是那狗害羞地低下了头...

喜欢跑步有什么狗狗适合和人一起运动吗

炎炎夏日，室内跑步满身大汗，不如趁着夜晚出去路跑，凉快又惬意。但是路跑如果只有自己一个人，不但孤独，也可能有危险的。所以，有的铲屎官干脆带着自己家狗子一起夜跑，一边自己锻炼，同时相当于遛狗。但是铲屎官可能不知道，并非所有的毛孩子都喜欢陪伴你夜跑。比如小型犬，或者腿短以及不适合大量运动的毛孩子，都不太适合跟随主人一起运动的。如果你喜欢运动，那么饲养这几种犬，超级合适。

第一种：拉布拉多

生性温和的拉布拉多，乐观开朗，也是比较喜欢运动的狗狗，是铲屎官夜跑的首选陪伴者。它们温驯听话，带它们出门跑步会十分安心，有它们乖巧地跟在你身边，不惹事，不撒欢，不闹腾。虽然它们性格比较温顺胆小，但是当主人遇到危险的时候，它们也绝对会化身守护神，保护主周全的。

第二种： 德牧

身材匀称，食量较大的德国牧羊犬，是绝对的运动健将，要靠大量运动来消耗剩余精力，所以它能轻松陪伴主人跑个几公里。而且德牧本身身强体壮，性格又十分忠诚，假如遇到危险，它绝对是合格的保镖。有这么炫酷的狗狗为你保驾护航，你就是整条街最霸气的崽，尽情跑出“六亲不认”的步伐吧！

第三种：边牧

活泼外向的边牧，适合户外活动比较多的铲屎官饲养。如果活动量达不够，它就可能会拆家，甚至可能抑郁。如果你是运动爱好者，并且跑步路程比较远，那带上它一起，绝对是最佳搭档。爆发起来的边牧，瞬间会化身加鲁鲁兽，能力惊人！而且它极其聪明，会保护主人，更善于和坏人周旋。

第四种：哈士奇

哈士奇本来就是雪橇犬，奔跑是它的天赋！如果不想它拆家，那么跑步的时候，请一定要带上它！夜跑那几公里，对它而言根本不算事儿。只是，二哈比较怂，陪跑是可以，但是指望他保护人的话，还是不大可能。还有，因为二哈服从性比较差，所以想让二哈陪跑，还是时刻紧握牵引绳为好。夜跑锻炼身体挺好，只是要注意安全。别去太荒僻的地方，就算带着狗狗作伴，铲屎官本人也应当谨慎小心！