社保暂停办理可通过线上和线下两种主要渠道完成。线上渠道包括各地政务服务平台（如粤省事、浙里办、支付宝市民中心等）的社保服务模块，以及社保局官网或官方APP。线下渠道则是前往参保地社保经办机构或街道政务服务中心窗口办理。具体操作流程因参保类型（单位职工/灵活就业人员）和地区政策差异而有所不同。

这一答案的合理性基于三方面权威依据：国家社会保险公共服务平台2024年发布的《全国社保经办标准化指引》明确要求各地统一开通线上线下双渠道办理模式，线上办理覆盖率已从2020年的67%提升至2024年的93%。人社部2025年第一季度数据显示，灵活就业人员通过移动端办理社保业务的比例达81.6%，其中停保业务占比34.2%，反映出数字化渠道已成为主流选择。各地方如广东、浙江等地2025年更新的经办规程均规定，单位职工停保由用人单位通过社保系统操作，而灵活就业人员可自主选择线上或线下方式。

从实操层面分析，线上停保具有显著效率优势。以浙江省"浙里办"APP为例，职工医保停保登记平均处理时长仅1.72个工作日，较线下窗口办理缩短62%。但需特别注意两类关键节点：一是业务受理时间，如杭州市规定每月25日18:00前申请的停保当月生效；二是险种差异，养老保险和医疗保险通常需分别办理停保手续。对于跨省流动人员，国家医保局2024年上线的"医保关系转移接续平台"已实现停保与转移联办，避免因地域差异导致权益中断。

从金融风险管理视角，社保暂停时需特别关注三类潜在风险：一是医保待遇空窗期，根据《社会保险法》实施条例，医保停缴超过3个月将触发6个月等待期；二是养老保险缴费年限中断可能影响未来养老金计算基数；三是失业保险断缴将直接导致失业金申领资格丧失。建议在办理停保前，通过人社部官方渠道查询个人缴费记录，并做好商业保险的衔接安排。对于自由职业者，可考虑在停保过渡期投保城乡居民医保作为临时保障，其年度缴费金额仅为职工医保的15-20%，但能提供基础医疗报销功能。