散户克服下跌恐惧的核心在于建立系统化的投资框架。首先要明确交易计划，包括买入逻辑、仓位管理和止损点位，避免情绪化操作。其次采用分批建仓策略，例如金字塔买入法（首笔30%仓位，每跌5%递减加仓），通过成本摊薄降低心理压力。最后保持长期视角，认识到优质资产的短期波动是市场常态，历史数据显示2008年标普500暴跌后反弹400%，2024年A股在政策回暖后6个交易日内反弹35%，验证了耐心持有的价值。

这一建议的科学性基于行为金融学与市场规律的双重验证。心理学研究证实人类对损失的痛苦感是盈利快乐感的2-3倍，导致恐慌性抛售成为散户普遍行为。但数据表明，2025年沪深300市盈率仅12.54倍，低于历史均值，市场整体处于价值区间。机构投资者通常采用左侧交易（下跌时分批买入），而散户习惯右侧追涨杀跌，这正是量化交易时代亏损的主因——2024年统计显示年换手率超500%的账户80%亏损。成功的反人性操作案例，如巴菲特在1968年市场狂热时清仓，2025年消费板块回调中分批建仓的投资者最终获得超额收益，都印证了纪律性策略的有效性。投资者需认知到：波动≠风险，短期下跌的股票中，76%的优质企业会在1-3年内收复失地。