空调制冷时正常温度应设置在26℃至28℃之间，冬季制热则建议20℃左右。这是兼顾人体舒适度与设备效率的黄金区间，尤其夏季室内外温差控制在5℃-8℃内最为合理。

这一温度标准的科学性可从三个维度解析。从人体工学角度看，国际标准化组织(ISO)确认夏季23℃-26℃为理想环境温度，我国《室内空气质量标准》则将上限扩展至28℃。当室温维持在26℃时，人体代谢率、血液循环处于平衡状态，既不会因散热不足产生燥热感，也不会因低温导致血管收缩引发关节疼痛。实验数据显示，空调每调高1℃，能耗可降低约8%，26℃相比22℃设置能节省30%以上电力消耗。对于制冷系统而言，蒸发温度维持在22℃左右时，使用R410A制冷剂的压缩机压力稳定在1.0Mpa，既避免冷凝器结霜风险，又能保证换热效率。特殊人群需针对性调整：老年人卧室建议27℃-28℃，儿童活动区域可下调至25℃-26℃，办公室久坐人员适宜27℃恒定温度。夜间睡眠时，人体核心温度自然下降0.5℃-1℃，此时将空调调高至28℃并启用睡眠模式，既能防止着凉，又可减少压缩机启停次数。值得注意的是，出风口温度并非设定温度，制冷模式下正常出风应为15℃-20℃，可通过红外测温枪检测，若偏差超过±3℃则可能存在冷媒泄漏或滤网堵塞问题。冬季制热时，20℃设定既符合WHO健康建议，又能通过"先25℃快速升温后回调至20℃"的策略节省15%能耗，同时将室内外温差控制在6℃以内可显著降低心脑血管疾病发作风险。从设备维护角度，长期低于24℃运行会加速压缩机磨损，而高于30℃工作则可能导致冷凝器超压，合理温度设置可延长空调使用寿命3-5年。