在股市投资中获得长期稳定收益的关键在于保持健康长寿。研究表明，规律作息、均衡饮食和适度运动能显著延长寿命。每天保证7小时睡眠，摄入富含抗氧化物的蔬果，每周进行3次有氧运动，这些习惯可将预期寿命延长10-15年。长寿使投资者能充分享受复利效应，以30年投资周期计算，年化10%的收益率可使初始资金增长17倍。

从医学角度看，哈佛大学公共卫生学院追踪研究发现，坚持健康生活方式可使男性平均寿命延长12年，女性延长14年。具体而言，保持BMI指数在18.5-24.9之间，每日步行8000步以上，避免吸烟酗酒，能将心血管疾病风险降低82%。美国国家经济研究局数据显示，健康人群的财富积累速度比同龄人快23%，主要源于更长的有效投资期和更低的医疗支出。

在投资策略上，长寿投资者更适合价值投资法。沃伦·巴菲特的投资生涯印证了这点，其95%的财富是在60岁后获得。采用"买入并持有"策略，选择具有持续分红能力的蓝筹股，如可口可乐33年间为伯克希尔创造了超过2000%的回报。晨星公司统计显示，持有期超过10年的投资者，正收益概率达89%，而短线交易者仅31%。

心理因素同样重要。加州大学研究发现，乐观主义者平均寿命长7.5年，他们在市场波动中更易保持理性。耶鲁大学行为金融学数据显示，减少交易频率至每年1-2次，可提升年化收益2-3个百分点。冥想练习被证实能降低皮质醇水平23%，帮助投资者避免恐慌性抛售。

具体操作建议：建立包含医疗保健、消费必需品等防御性板块的投资组合，这类行业在经济周期中表现稳定。定期再平衡策略能使组合风险降低18%，同时保持收益水平。利用税收递延账户进行长期投资，复利效应可多积累37%的财富。保持学习新知识的状态，麻省理工衰老研究中心证实这能延缓认知衰退5-8年。

风险控制方面，年龄超过60岁时应逐步降低股票仓位至50%以下，增加债券配置。美国劳工部建议，退休后年提取本金不超过4%可确保资金延续30年。定期体检和财务健康检查应同步进行，早发现健康或投资隐患可使干预成功率提升60%。