在国内兑换俄罗斯卢布，中国银行是最优选择。作为国内外汇业务最全面的商业银行，中国银行提供卢布现钞兑换服务，且支持预约取现。根据实时汇率，当前1元人民币约可兑换10.74卢布（2025年5月31日数据）。

选择中国银行兑换卢布具有三大优势：该行拥有最完善的外汇业务资质，是中国授权开展卢布兑换的少数银行之一。多地分行的实地调研显示，如北京青年路支行等网点均能稳定提供卢布现钞，而其他商业银行普遍存在币种不全或需跨行调拨的情况。中国银行的汇率更具竞争力，其柜台汇率与银行间外汇市场中间价基本持平，5月26日数据显示1元人民币兑11.073卢布，显著优于民间兑换渠道。该行提供完整的兑换凭证，这对出境申报、后续退汇等流程至关重要。值得注意的是，近期俄罗斯VTB银行虽将跨境转账手续费降至2.45%，但其上海分行仅处理对公业务，个人兑换仍需通过中国银行体系完成。对于大额兑换（超过10万卢布），建议提前3个工作日预约并携带身份证件原件办理。临时需求也可通过中国银行95566客服查询实时库存，部分口岸城市如满洲里的旅行社提供按支付宝汇率兑换的增值服务，但资金安全性仍逊于银行系统。从风险控制角度，应避免在海关周边与私人兑换点交易，这些场所普遍存在汇率欺诈和风险，实际损失可能高达5%-10%。若需境外补充兑换，可持银联卡在俄罗斯VTB银行ATM取现，但需注意新规要求单笔超15万卢布需完成身份核验。综合来看，通过中国银行官方渠道兑换，既能保障资金安全，又能获得最优汇率，是个人换汇的最稳妥选择。