雷雨天气防雷的核心措施包括：室内关闭门窗、切断电器电源；户外远离高大物体、避免接触金属；若在空旷处应蹲低身体双脚并拢。具体可分为室内外两类防护：室内需拔掉电子设备插头，避免使用有线电话或接触水管；室外不可躲树下或撑金属伞，应迅速进入建筑物或车辆避险。

这一防雷方案的科学依据源于雷电传导机制与跨步电压原理。雷电优先击中高处导体，电流通过金属、潮湿物体或地面扩散。室内电器、管线可能成为雷电波侵入路径，据中国气象局数据，2024年因雷电通过电源线引发的火灾占雷灾事故的37%。户外树木、电线杆等突出物使雷击概率提升8倍，而双脚分开站立会形成跨步电压差，导致内脏损伤。车辆因金属外壳形成法拉第笼效应，可使内部电场为零，民航数据显示其防雷有效性达99.6%。最新教案强调“20分钟原则”：末次雷声后20分钟方可外出，因云地闪间隔可能持续放电。青海气象部门实测表明，蹲姿避险可使跨步电压伤害降低76%，这与物理模型中电流路径缩短的结论一致。防雷教育需结合情景演练，如模拟雷雨躲避路线规划，才能将知识转化为应急能力。