西宁的紫外线强度总体上强于兰州。这一结论基于两地海拔、气候特征及长期气象观测数据的综合分析。

从地理因素来看，西宁平均海拔2275米，比兰州高出约800米。海拔每升高100米，紫外线强度增加1.3%，这使得西宁的紫外线辐射量天然高于兰州。气象观测显示，西宁年均日照时数达2768小时，显著超过兰州的2446小时，更长的日照时间意味着更持续的紫外线暴露。两地虽同属高原气候，但西宁位于青藏高原东北缘，空气更为稀薄，大气对紫外线的过滤作用更弱。兰州则因地处黄河谷地，周边山脉对紫外线有一定阻挡作用。

气候特征方面，兰州年均降水量327毫米，略高于西宁，且受季风影响更明显。降水过程中的云层和水汽能有效散射紫外线，使得兰州的紫外线强度出现季节性波动。而西宁干燥少雨，全年晴日数占比高，紫外线辐射更为稳定强烈。特别是在夏季6-8月，西宁紫外线指数常达到"很强"等级（8-10级），同期兰州多为"强"等级（6-7级）。2024年气象数据显示，西宁全年紫外线"很强"天数比兰州多出23天。

生态环境监测还发现，兰州近年受空气污染物（如PM2.5）影响，部分紫外线被大气中的悬浮颗粒吸收或反射。而西宁作为"中国夏都"，空气质量优良天数占比超90%，大气透光度更好，地表接收的紫外线辐射更接近理论值。需要特别说明的是，紫外线强度与体感温度无直接关联，西宁夏季均温20℃左右的凉爽天气容易让人忽视防晒，这反而增加了紫外线伤害的风险。

综合建议：在两地户外活动时都应采取防晒措施，但西宁需使用SPF50+的高倍防晒霜，且正午时段应尽量避免暴露；兰州可选择SPF30+防晒产品，并注意补涂频率。特殊人群（如儿童、高原旅游者）在西宁更需佩戴防紫外线墨镜和遮阳帽。气象部门会实时发布紫外线指数预报，公众可通过官方渠道获取最新防护建议。