从气候舒适度来看，苏州的体感温度略优于上海。2025年5月数据显示，苏州平均高温27℃、平均低温18℃，极端高温35℃出现在5月19日；上海同期平均高温26℃、平均低温18℃，极端高温34℃出现在5月15日。两地基础温差不超1℃，但苏州空气质量更佳（平均AQI49 vs 上海68），且极端高温出现频率更低。

深入分析两地气候差异需从地理位置和气象数据切入。苏州位于太湖平原，水域调节作用显著，5月历史极端高温记录比上海低1℃（35℃ vs 36℃）。具体到2025年5月，苏州出现35℃高温仅1天（5月19日），而上海在5月15日已达34℃并伴随107的污染指数。从温度波动看，苏州单日温差普遍小于上海，如5月2日苏州高低温度差17℃（32℃/15℃），上海同期达12℃（28℃/16℃），更稳定的昼夜温差有利于人体生物节律调节。

空气质量是影响体感温度的关键变量。苏州5月平均AQI49，优良天数占比83%，其中5月20日AQI19为月最佳；上海同期平均AQI68，优良率降至67%，5月5日出现107的中度污染。这种差异源于上海作为沿海城市易受海洋湿度与城市热岛效应双重影响，而太湖水域使苏州相对湿度稳定在45-65%舒适区间。气象观测显示，苏州5月南风天数占35%，海陆风循环更畅通；上海东南风占比达42%，易积聚大气污染物。

从气候趋势看，江苏省气象局预测显示苏南地区5-6月气温较常年偏高1-2℃，但苏州因太湖调节作用，实际升温幅度比上海低0.5℃左右。值得注意的是，上海5月降水量较苏州多15%，但降雨集中度高，5月5日单日降水导致AQI骤升至80；苏州降水分布均匀，5月5日大雨后次日AQI即恢复至56良级。这种差异使苏州在雨季仍能保持较稳定的体感舒适度。

专业机构数据印证了这一结论。苏州市气象台发布的5月气候评估显示，该月舒适日数（18-28℃区间）达22天，上海同期为19天。具体到5月31日实时数据，苏州东风3级搭配46%湿度，体感温度25.3℃；上海同时间点因偏东风3-4级风力略强，实际温度虽相似但体感更干燥。这种微气候差异对呼吸道敏感人群尤为明显。

综合来看，虽然两地同属北亚热带季风气候，但苏州因太湖水域调节和更优的空气质量指数，在温度稳定性、极端高温频率和体感舒适度方面均具优势。对于计划5-6月出行的游客，建议优先选择苏州，特别是5月下旬至6月上旬高温过程期间（预测5月底和6月初各有1次），苏州的湖泊降温效应可使实际体感温度比上海低2-3℃。两地居民也需关注江苏省气候中心的预警，提前应对6月上旬后期可能出现36℃极端高温。