判断空气质量最直观的方式是查看空气质量指数（AQI），它综合了PM2.5、PM10、二氧化硫等六种主要污染物的浓度数据，数值范围从0至500，数值越低代表空气质量越好。根据国家标准，AQI分为六级：0-50为优（绿色），51-100为良（黄色），101-150为轻度污染（橙色），151-200为中度污染（红色），201-300为重度污染（紫色），超过300则为严重污染（褐红色）。当AQI超过100时，敏感人群需减少户外活动；超过200时，所有人群均应采取防护措施。

这一分级标准源自中国《环境空气质量指数技术规定》，其科学依据在于污染物浓度与人体健康效应的量化关系。以PM2.5为例，当24小时平均浓度达到75μg/m³（对应AQI 150）时，会引发易感人群呼吸道症状加剧；而浓度升至115μg/m³（AQI 200）时，健康人群的心肺功能也会受影响。最新监测数据显示，2024年宁夏PM2.5年均浓度为31μg/m³，臭氧为151μg/m³，整体优良天数比率达83%，但部分区域如新疆克州AQI近期高达506，呈现极度污染。专业机构建议，查询实时AQI时应关注首要污染物类型，例如臭氧污染需避免午后外出，PM2.5污染则需佩戴N95口罩。空气质量预报模型显示，污染过程通常伴随静稳天气，可通过查看风速、湿度等气象参数预判污染趋势。对于日常防护，当AQI超过150时，建议关闭门窗并使用空气净化器；学校在AQI达200以上时应调整户外课程安排。这些措施均基于污染物暴露剂量与健康风险的流行病学研究，体现了分级防护的科学性。