秋分时节养生需注重阴阳调和与润燥防寒。此时昼夜均等，自然界阳气渐收、阴气渐长，人体应顺应"养收"原则：饮食宜选滋阴润燥的百合、银耳、梨等，少食辛辣；起居遵循"早卧早起"，适度"秋冻"增强耐寒力；运动选择太极拳、散步等温和项目；情绪上避免"悲秋"，可通过登高赏景保持愉悦。

从气象与中医角度分析，秋分后我国大部分地区昼夜温差可达10℃以上，湿度下降30%-50%，易引发燥邪伤肺。气象数据显示，秋分时节江南地区平均相对湿度仅60%左右，而北方部分区域已出现初霜冻。中医理论强调"肺主气，与秋相应"，燥邪易耗伤肺阴，出现干咳、皮肤皲裂等症状。古代医籍《素问》记载"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"，现代研究证实秋季早睡可提升人体褪黑素分泌量23%，有助于免疫调节。针对地域差异，华南地区仍需防暑湿，而东北地区需提前保暖，体现"因地养生"理念。气象部门建议，秋分后紫外线指数仍达5-6级，户外活动需防晒，同时关注寒潮预警，及时添衣防呼吸道疾病。综合来看，秋分养生需结合气象变化与中医"天人相应"理论，通过饮食、起居、运动的系统调整达成阴阳平衡。