从气象专业角度综合分析，海南整体比湛江更适合作为冬季避寒目的地。海南岛冬季平均气温比湛江高3-5℃，极端低温情况更少，且拥有更稳定的阳光资源。

海南作为中国唯一的热带海岛省份，其气候优势体现在三个方面：全岛属于热带季风气候，最冷月（1月）平均气温达18-24℃，三亚等南部地区常年保持25℃以上冬季日温，基本无霜冻记录。气象数据显示，海南冬季日照时数保持在5-7小时/天，远高于内地城市。海南受海洋调节作用显著，昼夜温差较小（约5-7℃），体感舒适度优于大陆型气候的湛江。例如2024年1月寒潮期间，湛江出现5℃极端低温，而海南最低气温仍维持在9℃以上。海南空气质量优良率达99%，PM2.5年均浓度仅13微克/立方米，对呼吸系统更友好。

湛江虽同处南方沿海，但属于南亚热带气候，冬季存在明显温差波动。近五年气象记录显示，湛江1月平均气温为15-18℃，遇强冷空气时可能骤降至7-10℃，全年约有10-15天需穿厚外套。其冬季降水概率达35%，阴雨天气易导致湿冷体感。不过湛江在生活成本方面具明显优势，物价约为海南的60%-70%，且交通便利性更佳，适合预算有限且对气温要求不苛刻的人群。

对于特殊人群需注意：老年群体首选海南，因其稳定的温暖环境可降低心脑血管疾病发作风险；年轻旅行者若追求性价比，湛江结合周边游也是不错选择。从长远气候趋势看，随着全球变暖，两地冬季温差可能进一步缩小，但海南的海洋性气候缓冲优势仍将持续。