六月高温天气来临，科学预防中暑需从环境调节、行为管理和健康防护三方面入手。首先应避免10:00-16:00高温时段外出，若必须外出需佩戴宽檐帽、着浅色透气衣物，并每30分钟在阴凉处休息。室内建议将空调温度设定在26-28℃，保持适度通风。每日饮水量不低于2000毫升，可饮用含0.1%-0.2%盐分的淡盐水或运动饮料补充电解质。饮食宜多摄入西瓜、黄瓜等高水分蔬果，避免高糖与酒精饮品。慢性病患者需规律服药并加强健康监测，出现头晕、口渴等先兆症状时立即转移至阴凉处降温。

全球变暖背景下，高温健康风险持续加剧。2024年已被记录为史上最热年份，热浪导致全球数千人死亡，但实际数字可能被严重低估——美国迈阿密研究显示，官方统计的高温致死人数仅为真实数据的1/10至1/18。国内数据显示，中暑人群中40岁以上占比超70%，室内作业者占43%，说明非户外场景同样存在高风险。从病理机制看，当核心体温超过40℃会引发热射病，其病死率达80%，而及时补水补盐可使热痉挛风险降低65%。中国气象局指出，每日11:00-15:00地表紫外线强度达峰值，此时段外出中暑概率较其他时段高3倍。世界卫生组织建议，高温预警期间应建立"避暑-补水-监测"三级防护体系，这对心脑血管疾病患者尤为重要，因其夏季脑梗死发病率较平日增加40%。环境干预方面，保持居住区绿化覆盖率30%以上可使局部气温降低2-3℃，配合遮阳设施能有效减少热辐射伤害。这些数据印证了综合防护措施的必要性，也提示公众需根据自身情况调整防暑策略。