应对雾霾天气需要采取系统性措施。个人层面应减少外出并佩戴N95口罩，室内使用空气净化器并保持适当通风。饮食上多摄入富含维生素C的水果蔬菜，外出归来及时清洁面部和鼻腔。社会层面需推动工业减排、发展清洁能源、完善城市绿化体系，同时加强机动车尾气管理和区域联防联控机制。

这一防护体系的科学性基于多项权威数据支撑。最新监测显示，2025年4月北京PM2.5浓度同比下降31.5%至25.7微克/立方米，但区域性污染问题仍然存在。工业排放占雾霾成因的42%，机动车尾气贡献28%，这解释了为何需要双管齐下的治理策略。医用级N95口罩对PM2.5过滤效率达95%以上，是因其采用静电驻极工艺增强吸附能力。空气净化器的HEPA滤网可去除99.97%的0.3微米颗粒物，配合活性炭层能有效吸附有害气体。饮食建议源自临床研究，每日摄入300mg维生素C可使呼吸道感染风险降低50%，而β-胡萝卜素能增强肺泡巨噬细胞活性。区域联防机制在京津冀地区实践中成效显著，"2+36"城市群PM2.5浓度同比下降15.8%，证明跨区域协同治理的必要性。山西等省份通过能源结构调整，使PM2.5年均浓度实现七年连降，2024年达36微克/立方米，验证了清洁能源推广的有效性。这些数据共同构成了雾霾应对方案的科学基础，既关注即时防护，又着眼长效治理。