雾和霾是两种常见的大气现象，但它们的成因、成分和对人类的影响截然不同。雾主要由悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成，通常呈现乳白色或青白色，能见度一般低于1公里。霾则是由大量极细微的固体颗粒物（如灰尘、硫酸盐、硝酸盐等）悬浮在空气中形成的，呈现黄色或橙灰色，能见度一般在10公里以内。

区分雾和霾可以从以下几个方面入手：首先看颜色，雾呈乳白色或青白色，霾则呈黄色或橙灰色；其次看湿度，雾的相对湿度通常大于90%，霾的相对湿度一般小于80%；再次看能见度，雾的能见度通常低于1公里，霾的能见度一般在10公里以内；最后看持续时间，雾通常在午夜至清晨出现，中午后消散，而霾可以持续数日。

从科学角度来看，雾和霾的形成机制完全不同。雾是在水汽充足、微风及大气层稳定的情况下，当接近地面的空气冷却至一定程度时，空气中的水汽凝结成微小水滴或冰晶悬浮于空中形成的。霾则是由大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，其核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。

雾和霾的厚度也有显著差异。雾的厚度通常只有几十米至200米左右，而霾的厚度可达1-3公里。雾的边界很清晰，过了"雾区"可能就是晴空万里，而霾与晴空区之间没有明显的边界。雾滴的尺度较大，从几微米到100微米，肉眼可以看到空中飘浮的雾滴；而霾粒子的尺度较小，从0.001微米到10微米，肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。

从对人体健康的影响来看，雾主要是由水汽组成，对人体健康影响不大；而霾中含有大量有害颗粒物，尤其是PM2.5，会对呼吸系统和心血管系统造成危害。在霾天气中，建议减少户外活动，必要时佩戴口罩。

气象部门在监测和预警方面也有明确区分。当水平能见度低于1千米时，气象学上称为雾；当水平能见度在1-10千米之间，且相对湿度小于80%时，称为霾。现代气象观测设备可以准确测量大气中的颗粒物浓度和湿度，为区分雾霾提供科学依据。

中国气象局、公安部和交通运输部联合编制的《集成式交通气象监测仪技术要求》等技术规范，进一步规范了对雾霾等恶劣天气的监测标准，提高了预警能力。这些技术进步为我们准确区分雾霾提供了有力支持。

在日常生活中，我们可以通过观察天气现象的颜色、湿度和持续时间等特征，结合气象部门发布的空气质量报告，准确判断当前是雾还是霾，从而采取相应的防护措施。特别是在秋冬季节，我国北方地区容易出现雾霾天气，了解这些区分方法对保护健康尤为重要。