天气寒冷时，推荐选择国内避寒胜地如海南三亚、云南西双版纳或广西北海。这些地区冬季平均气温维持在18-27℃之间，体感舒适，且拥有丰富的自然与人文景观，适合避寒度假。

从气象数据来看，三亚作为典型的热带海洋季风气候区，冬季日照充足，日均气温稳定在22℃以上，湿度适中，极少出现极端天气。西双版纳则因低纬度高海拔特性，昼夜温差虽略大，但日间均温可达25℃，配合热带雨林的高负氧离子含量（实测超3万个/cm³），对呼吸道疾病患者尤为友好。北海涠洲岛则凭借海洋调节作用，冬季相对湿度保持在60%-70%，体感干爽，且海风柔和，适合老年群体。

中国旅游研究院2025年报告显示，冬季避寒游已成为国内旅游市场重要分支，三亚、西双版纳等地接待量年均增长15%以上。具体到气象指标，这些地区冬季紫外线指数多在3-5级（中等强度），需防晒但无需过度防护；降水概率低于20%，适宜户外活动。像昆明这类“春城”虽气温略低（8-19℃），但因紫外线强、空气干燥，建议搭配保湿措施。

对比传统取暖方式，避寒旅游还能规避北方冬季雾霾问题。生态环境部数据显示，三亚2024年PM2.5年均浓度仅12μg/m³，而同期华北多城市超80μg/m³。从健康角度，温暖环境可改善血液循环，降低心脑血管疾病发作风险。世界卫生组织建议，冬季室内外温差应控制在10℃以内，而上述地区室内外温差普遍在5℃左右，符合健康标准。

综合气候适应性、健康指标及旅游配套，这些避寒目的地能有效缓解寒冷带来的生理不适，同时提供多样化的休闲体验，是冬季出行的科学选择。