台风天气自我保护的核心措施包括：紧闭门窗并加固、储备应急物资、避免外出。首先需用胶带在玻璃窗贴"米"字形防爆裂，收回阳台花盆等易坠物；其次准备至少3天的饮用水（每人每天4升）、手电筒、干粮及常用药品；最后应取消所有户外活动，若处于低洼或危房区域需提前转移至安置点。驾车者需将车辆移至高处停车场，涉水行驶时遇熄火应立即弃车避险。

上述防护措施的科学依据主要来自三方面：首先是气象灾害统计，2024年全球因台风造成的保险损失达1400亿美元，其中97%与次级灾害相关，如广告牌倒塌、树木折断等意外伤害。其次是流体力学研究，当风速超过17.2m/s（8级风）时，空中飞射物动能可达致死量，这也是要求加固门窗的物理依据。最后是应急管理实践数据显示，2024年7月我国因台风引发的次生灾害导致328人死亡失踪，其中83%的伤亡发生在户外活动或转移不及时的情况下。特别值得注意的是，台风眼过境时的短暂平静常使人误判风险，实际上强风可能在20分钟内再次袭击，这正是要求持续避险的关键原因。现代气象预警系统可提前72小时预测台风路径，居民应通过应急广播等官方渠道每2小时更新避险信息。