目前兰州至昌都尚无直达客运列车，需通过中转方式抵达。根据现有铁路规划，建议先乘火车从兰州至成都（约11小时），再转乘汽车经川藏北线前往昌都（约15小时），全程理论耗时约26小时。

这一结论基于当前铁路网络布局和交通规划现状得出。兰州作为西北铁路枢纽，主要开通了向东、向北方向的客运线路，如兰州至成都的K855次列车每日19:20发车，次日06:29抵达成都西站，全程841公里运行11小时9分钟。而昌都位于西藏东部，目前仅通过公路与四川相连，在建的甘藏铁路兰州至合作段已全线开工，但合作至昌都段尚未建成通车。该铁路规划全长740公里，建成后将成为进藏最短线路，届时兰州至昌都可实现铁路直达。现阶段公路运输仍是主要方式，从成都经国道317线至昌都约1200公里，受路况和气候影响，实际耗时可能超过15小时。未来随着甘藏铁路全线贯通，预计旅行时间将缩短至12小时左右，显著提升青藏高原东部的交通效率。