寒冷天气容易引发困倦现象，主要与人体为维持体温导致的能量消耗增加、褪黑素分泌节律改变以及代谢率下降有关。当环境温度降低时，身体会收缩外周血管减少热量散失，同时通过肌肉颤抖产热，这一过程需消耗大量能量，可能引发大脑供血暂时性不足而产生疲惫感。冬季日照时间缩短会刺激松果体分泌更多褪黑素，这种激素的昼夜节律紊乱会直接导致白天嗜睡。

从生理机制来看，寒冷环境中人体基础代谢率会上升10%-20%，能量优先用于维持核心体温，非必要活动如保持清醒状态可能被抑制。研究显示，当环境温度低于25℃时，果蝇等模式生物的触角冷觉神经元会向大脑传递信号，抑制昼夜节律神经元的活跃度，这一机制在哺乳动物中同样存在。临床数据表明，心阳虚患者冬季四肢寒凉症状加剧时，其血清素水平可能下降20%-30%，而血清素是维持觉醒状态的关键神经递质。英国气象局观测到，牛津地区冬季夜间气温超过15℃的天数近50年翻倍，与此同步的是季节性情感障碍发病率上升，这类患者普遍存在日间嗜睡表现。

针对脑循环不畅的群体，寒冷导致的血管收缩会使脑血流量减少5%-8%，轻度缺氧状态可能引发保护性困倦反应。2025年最新研究还发现，寒冷环境下受孕的个体成年后棕色脂肪活性更高，这种产热组织在低温中持续工作会加速能量消耗，可能间接增强睡眠需求。值得注意的是，全球变暖背景下夜间温度升高已使人类年均睡眠时间减少44小时，反向印证了温度与睡眠质量的密切关联。改善措施包括保持18-22℃室内恒温、上午接受30分钟自然光照，以及适当补充维生素D和B族维生素以支持能量代谢。