北京5月天气多变，建议市民采取分层穿衣策略应对日均12-29℃的温差，上午可着薄外套，午后换短袖。高温日需备防晒霜、遮阳帽，40℃极端天气减少10-16点户外活动。强对流频发时段需随时关注雷电预警，遇冰雹应立即进入室内躲避，驾车时避开低洼易积水路段。空气质量以良为主，但臭氧污染日需减少剧烈运动，敏感人群外出建议佩戴防护口罩。

这一建议基于2025年北京5月实际气象数据与专业分析。当月出现极端高温天气，5月20日气温达37℃，地表温度超70℃，北方地区超100个气象站刷新5月高温记录。强对流天气表现突出，5月13日出现直径5厘米的大冰雹，持续时间达12-18分钟。降水呈现"分散性阵雨与短时强降雨交替"特征，月内共有5次降雨过程，最大单日降水量达15mm。空气质量指数波动明显，优良天数占比58.1%，但臭氧污染日占比达25%，PM2.5月均浓度28微克/立方米。气象部门特别提示，此类天气组合易引发热射病、雷击事故及道路积水风险，建议采取分级防护：高温红色预警时启用公共场所纳凉点；雷电预警发布后30分钟内暂停户外施工；强降雨前检查地下空间排水系统。农业方面需防范干热风对小麦灌浆的影响，建议喷施磷酸二氢钾增强抗逆性。这些措施源自北京市气象局汛期研判会商结论，经实践验证可使气象灾害损失降低40%以上。