正确佩戴雾霾口罩需遵循以下步骤：首先洗净双手，选择符合GB2626-2006或GB19083-10标准的N95/KN95口罩。将金属鼻夹朝上，深色面朝外，完全覆盖口鼻和下巴。用双手食指按压鼻夹使其贴合面部轮廓，最后进行正压测试（双手遮罩大力呼气）检查是否漏气。建议每4小时更换一次，潮湿或污染时立即更换。骑行或运动时应选择呼吸阻力低于3.0mmH2O的专用口罩，避免窒息风险。

这一佩戴规范的科学依据在于多项权威研究。过滤效率测试表明，符合国标的N95口罩对PM2.5过滤效率可达95%以上，而普通医用口罩仅能过滤40%左右的颗粒物。防护效果与密合度直接相关，当口罩与面部存在1毫米缝隙时，过滤效率会下降50%。江苏省特种安全防护产品质检中心的实验数据显示，正确按压鼻夹可使防护效果从基础的65%提升至90%以上。关于更换频率，"黄金4小时"法则源于临床观察：连续佩戴4小时后，因水汽积聚导致过滤材料孔隙堵塞，N95口罩的过滤效率会从95%降至80%以下。对于特殊人群，国家呼吸防护用品标准特别指出，哮喘患者应选择带呼吸阀的型号，其呼气阻力可比普通型号降低60%。市场抽查数据也佐证了规范操作的必要性——48%的不合格产品因过滤效率不足（最低仅15%）被通报，这些劣质口罩即使正确佩戴也无法有效防护。选择合格产品与规范佩戴同等重要，二者结合才能使防护效果最大化。