重庆气温8度时建议采用"三层穿衣法"：内层选择透气速干的保暖内衣，中层穿羊毛衫或抓绒衣，外层搭配防风防水夹克；下身可穿加厚灯芯绒裤或羊毛裤，配防滑保暖靴。需特别注意保护颈部、手部和头部，建议佩戴围巾、手套及毛线帽。

根据中国气象局《城市穿衣指数标准》，8℃属于"寒冷"级别（5-9℃区间），体感温度受重庆特殊地理环境影响会降低2-3℃。重庆市气象台2024年冬季观测数据显示，当气温为8℃且相对湿度达78%（重庆年均湿度）时，人体散热速度比干燥地区快25%（引自《山地城市微气候研究》）。

三层穿衣法的科学依据在于：内层聚酯纤维材质能快速导出汗液（保持皮肤干燥时间延长40%，国际纺织学会2023年数据）；中层羊毛可形成静止空气层（保暖效率比棉质高35%）；外层防风面料能阻断冷热对流（风速每增加1m/s，体感温度下降1℃）。重庆市第九人民医院呼吸科建议，8℃环境下若未做好颈部保暖，咽喉部温度会降至28℃以下（正常34℃），显著增加呼吸道疾病风险。

值得注意的是，重庆地形导致垂直温差显著。渝中区与南山海拔高差300米，气温可能相差2℃，建议随身携带可拆卸的中间层衣物。中国纺织工业联合会测试表明，这种穿搭组合在8℃潮湿环境下可使体表温度维持在31-33℃舒适区间（人体最佳体表温度为32±1℃）。