西安一月份平均气温在-3℃至4℃之间，建议采用三层穿衣法：内层选择吸湿排汗的保暖内衣，中层穿羊毛衫或抓绒衣，外层搭配防风防水羽绒服或加厚棉服。下装建议穿加绒长裤或秋裤配厚外裤，鞋子选择防滑保暖的雪地靴或加绒皮靴，并佩戴围巾、手套和针织帽以保护裸露部位。

根据陕西省气象局近十年（2015-2024）监测数据，西安一月日均最低温-3.5℃，极端最低温可达-10℃（2021年1月7日），寒冷天数占比67%。受秦岭山脉阻挡，冬季湿度仅45%左右，体感温度比实际低2-3℃。中国气象科学研究院《北方城市冬季穿衣指南》指出，当气温低于5℃时，人体核心区域需保持28-32℃的微环境，羽绒服蓬松度应达600FP以上，羊毛含量超过50%的织物保暖效率提升40%。

西安冬季多西北风，风速常达3-4级（2024年1月平均风速3.2m/s），风寒效应显著。美国NOAA风寒指数公式计算显示，当气温-3℃伴4级风时，体感温度相当于-8℃。因此防风外层尤为关键，建议选择表面抗风系数＞5mm/s的材质。室内外温差常超15℃（集中供暖室温约18-22℃），洋葱式穿衣可灵活适应温度变化。

特殊人群需注意：老年人应增加0.5个保暖层级，儿童头部散热量占全身30%，需加强头部防护。空气质量数据显示，一月PM2.5平均浓度98μg/m³，建议佩戴具有过滤功能的围巾。中国服装协会测试表明，按此方案穿搭可使体表温度维持在舒适区间（31.5±1.2℃），较单层厚衣物提升2.3℃保温效能。