作为气象专家，建议夜间睡眠时空调温度最低不宜低于28℃。这一温度设置既能满足人体舒适需求，又可实现节能效果，是经过多方验证的科学结论。

夜间空调温度设定需综合考虑人体生理节律、环境温湿度变化及能源效率三方面因素。从人体生理学角度看，睡眠时体温会自然下降1℃左右，若环境温度过低会导致毛细血管收缩，增加感冒风险。研究显示，当室温低于26℃时，人体会启动御寒机制，反而影响深度睡眠质量。而28℃的环境温度可使体表与环境的温差保持在合理范围内，避免因低温导致的肌肉紧张和血液循环障碍。

从环境变化规律分析，夏季夜间室外温度通常较白天下降3-5℃。若将空调设置为28℃，可使室内外温差控制在5℃以内，这既符合人体温度调节能力，又能减少空调压缩机负荷。实验数据表明，空调温度每调高1℃，耗电量可降低5-10%。在8小时睡眠周期中，28℃设定比26℃可节省约0.5度电，长期累积的节能效果显著。

对于特殊人群需要特别注意：老年人代谢率较低，建议维持在28-29℃；婴幼儿体温调节功能不完善，可在27-28℃区间调整；慢性病患者应避免温度剧烈波动。使用空调时可配合睡眠模式，该模式会随睡眠深度自动调高温度，通常以26℃为起始点，2小时后升至27℃，4小时后达到28℃，这种动态调节方式更符合人体夜间体温变化曲线。

除温度设定外，还需注意湿度调控。理想睡眠湿度应保持在50-60%，过高会导致闷热感，过低则引起呼吸道不适。建议开启空调除湿功能，或搭配加湿器使用。定期清洗滤网也能提升制冷效率，研究表明脏堵的滤网会使能耗增加15%以上。另需避免冷风直吹，建议将出风口调整为向上45度角，利用冷空气下沉特性实现自然对流。

综合权威机构建议与实测数据，28℃是兼顾健康与节能的最优选择。该温度下人体处于热平衡状态，既不会因散热不畅影响睡眠，也不会因过度制冷导致"空调病"。在极端高温天气，可短暂调低至27℃，但持续运行仍建议回归28℃基准。正确的温度设置配合科学的使用方法，才能真正发挥空调改善睡眠质量的作用。